twaróg na noc

[...] ? Coś na kanapkę, to nie będę dawał kuraka chyba ;) Kurak poza tym jest już przed treningiem. ogórek / papryka orzechy włoskie Posiłek III - 12:30 (szkoła) ryż brązowy twaróg półtłusty ogórek / pomidor oliwa z oliwek Posiłek IV - 15:00 (przed treningiem) /NAJLEPIEJ ZEBYS JADL TEN POSILEK 2-1,5H PRZED TRENINGIEM Creapure 4 kapsułki ryż [...]

A na co Ci kretyna???? Daruj sobie. Pocwicz jeszcze 4-6miesiecy, a teraz kreatyne odsprzedaj/poczekaj az bedzie zastoj. Zobaczysz jak smigniesz na diecie Gainer rowniez zebdny. Stawiaj na normlane jedzenie, gainer mozesz dac po treningu. Na noc twarog/odzywka bialkowa na noc Powodzenia

Co do twarogu jadlbym jedynie na noc z oliwa/olejem lnianym, nie wiecej niz 200g dziennie. Odkad nie jem twarogu skora jest ciensza rzeczywiscie. Przy grupie krwi 0 twarog niewskazany chyba wcale.

Pati na noc tak jak mowilem twarog 100-200g maks. a w dzien miesko ej ze mnOM tez Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-19 22:54:14

czemu nadal na noc ładujesz węgle? śniadanie dalej do poprawy. twaróg - pisałem - ostatni posiłek. 3,4 może być, choć jeść 10g migdałów... białka nie musisz ładować jak "kulturysta", bo nie masz czego odbudowywać po treningu. pzdr/

apropo bialka na noc, jest lepszym wyjsciem niz twarog? bralem kiedys monster mass'a na noc i czulem lepsza regeneracje, takze mzoe bialko z proszku jest lepszym wyjsciem?

[...] +kurak/rybka(w potreningowym unikaj tłuszczu więc albo ugotuj kraka albo smaż na teflonie, potreningowy bez warzyw 6 kolaca(90-25 min przed spaniem powinna zawierać białko (jaja/twaróg/twarożek wiejski/pro lang..+warzywa+oliwa musisz wylicz zapotrzebowanie i porozdzielać gramature posiłków inaczej nie ma sensu stosować jakiejś ścisłej dietki

6.Kolacja 21.00 -22.00 - twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka. dałbym sam twaróg, po co Ci węgle na noc jak się redukujesz? dodałbym oliwy do poszczególnych posiłków. ogólnie nawet ładna dieta. zasugeruje Ci żebyś na śniadanie walił sobie omlet z płatków owsianych, 4 białek jajek i jednego żółtka, troche cynamonu i [...]

[...] kasza, makaron. Banan tu nie pasuje, wsadź go po treningu, a ten olej wywal. Na noc jajka nie pasują, owsianka zresztą też. Po co Ci ww na noc? Raczej jakiś serek wiejski, twaróg (najlepiej półtłusty). Coś co się dłużej wchłania. Uboga ta Twoja dieta w warzywa, dołóż do każdego posiłku, za wyjątkiem około treningowych. Ten napój Vitalsss to [...]

[...] a jak makaron to razowy, reszta ok 4. od razu po trneingu banan a 30-45 minutach po treningu biały ryż i chude mięso lub ryba 5. jak ryż to brązowy, makaron to razowy, twaróg wywal, jaka ryba??? dodaj warzyw i pestek,nasion,orzechów itp. 6. omlet jest ok, ale bardziej trzymaj się twarogu półtłustego na noc z dodatkiem oliwy i warzyw ;) , a [...]

po to chudsze by tyle nasyconych nie wpadało z owsianymi twaróg tłusty na noc i tam niech nasycone wpadną mleko bardziej przetworzone za to twaróg będzie nieprzetworzonny - i git, wyjdzie na to samo szynki/wędliny - out, normalne mięso Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-16 13:59:33

a czy kolejnosc treningow jest wazna? chodzi o to czy orbitrek czy basen najpierw? TEGO CI NIE POWIEM IDŹ DO DZIAŁU TRENING... to wtedy ten posilek w te 2dni (basen) o 17.30 bylby zwykly a ten potreningowy jakos o 21.30. czy nie za pozno? POTRENINGOWY MUSI BYĆ NIEWAŻNE O JAKIEJ PORZE i potem jeszcze jeden czy ten juz ostatni? I JESZCZE PRZED SNEM [...]

wywal warzywa z okolo treningowych i dodaj je do pozniejszych posilkow. Wywalilbym tez twarog z drugiego sniadania i dal 200g na ostatni posilek na noc. W pierwszym posilku dalbym wiecej jaj. Waze prawie 30 kg mniej od ciebie a rano wcinam 240g jaj (4 jajka "L"-ki)

[...] duszenie. Wiem, ze nie można się dać zwariować, ale i tak jesteśmy atakowani przez wolne rodniki na każdym niemal kroku, więc jeśli można choć trochę to ograniczyć, to czemu nie? Ale placuszki muszą być smażone. A jak Tobie nie wchodzą, to nie ma co się męczyć. A ten Twój szejk to z mlekiem, jogurtem? Bo z nabiału to ja tylko twaróg nan noc.

poniewaz biało zawarte w twarogu to kazeina i na noc jest dobrym białkeiem ze wzgledu na czas wchłaniania oczywiscie kurak tez moze byc ale jednak twaróg lepszy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-11 17:15:41

po treningowo tak ale na noc zdecydowanie twaróg

Na noc najlepsza kazeina - polecam twaróg półtłusty :)

Na razie z dietą tak orientacyjnie jadę, rano jakies owsiane, mleko i wiorki, w szkole kanapki, potem kurak i makaron i na noc twarog ;d

[...] wszystko osobno i wsypujesz do pojemnika. mieszasz.. zalewam to na noc i rano zjedzenie śniadania to kwestia kilku minut.. czasem do tego musli dodaję łyżkę miodu albo twaróg.. jak zalejesz na noc zimnym mlekiem, to miód spokojnie sam się rozpuści do rana :) czas przygotowania: ugotowanie i przygotowanie wsystkiego - 20-40 minut (ale nawet [...]

sniadanie miedzy 7 00 a 8 00 palatki owsiane/ musli mleko kako owoce,ddoaj orzechy/siemie lniane,oraz jajka/twarog 2 sanidanie okoko 11 a 12 chleb pelnoziarnisty jogurt ser warzywa oliwa z oliwek ok obiad 15 a 16 ryz bialy czasem jakas zupa oliwa z olwiek mieso warzywa/owoce bez owocow kolacja zupka chinska lub twarog z cukrem owoc/warzywo oliwa z [...]